13 Agosto 2020

A Roma con il gruppo MONDADORI

 Il gruppo Mondadori organizza una trasferta a Roma in occasione della Maratona di domenica 18 marzo 2012. Clicca e scarica il volantino … [Read more...]

RESISTENZA MUSCOLARE E INVECCHIAMENTO

Gli esercizi che migliorano la resistenza muscolare, come ad esempio lo jogging o lo spinning, possono farci sembrare più giovani e contrastare l'invecchiamento. L'età avanza inesorabilmente e la chiave per ridurne gli effetti estetici visibili sul corpo è proprio quella di praticare un'attività fisica di tale tipo, che va a sbloccare a quanto pare le cellule staminali dei nostri muscoli. Lo rivela uno nuovo studio condotto dall'Università di Tel Aviv, diretto dalla professoressa Dafna … [Read more...]

LA DIETA DEL PODISTA

La parola greca "dieta" significa "vita regolata". Essa include quindi la frugalità, il movimento. il sonno, la tranquillità psichica, la profilassi delle malattie, il rifiuto, per quanto possibile, dei medicinali chimici, un saggio uso delle erbe, la cura della pelle intesa come ghiandola neuro-ormonale, la respirazione di aria pulita, la compagnia di persone positive, l'attività sessuale equilibrata. Il podista svolge uno sport di resistenza è in genere aerobico, esige uno sforzo moderato ma … [Read more...]

Dolcetti casalinghi tipo ferrero rocher

Ci sono stati periodi che alle nostre corse, ogni domenica ritornavamo con una confezione di wafer alla nocciola. Ad un certo punto non si sapeva più cosa farne. Se li mangiavi, ecco subito pronto il senso di colpa per avere ceduto alla tentazione; non li mangiavi andava a finire che scadevano. Come riciclarli? Risposta: ci facciamo i cioccolatini tipo rocher! (alla faccia della linea!) Ingredienti per circa 25 rocher: 500 gr. di wafer alla nocciola 250 gr. Nutella 100 gr. di … [Read more...]

AVVISO! Il Consiglio Direttivo si riunisce il 6 e 20 Dicembre 2011

Il Consiglio Direttivo si riunisce il 6 e 20 Dicembre 2011.  In Dicembre si omologano le marce di Marzo 2012 … [Read more...]

I Ciarlatani

Nell'opera da tre soldi, B. Brech scriveva: "Corri dietro alla fortuna, però non correte tropppo! Tutti cercarono la fortuna che è alle spalle di chi corre". Mi è tornata alla mente questa citazione ripensando al caso Vanna Marchi e delle moltissime persone che, si dice, abbia ingannato con promesse di vincere, più o meno sicure al lotto. Questa signora, che da molti anni vendeva in televisione di tutto, aveva iniziato ultimamente a vendere anche la fortuna. Ma la fortuna è cieca, come si dice, … [Read more...]

Gnocchi di zucca

Ci sono diversi modi per preparare gli gnocchi di zucca,  questa ricetta prevede che siano preparati senza patate per conservare meglio il gusto della zucca. Ingredienti per 4 persone: 1,2 kg di zucca 250g di farina 120g di Parmigiano reggiano grattugiato 2 uova 1 bicchiere di latte 50g di burro 1 spicchio d’aglio 1 rametto di rosmarino noce moscata sale Preparazione: Pulisci la zucca e tagliala a fette di 1 cm di spessore. Condisci con sale e … [Read more...]

Avviso omologazione marce mese FEBBRAIO 2012

In Novembre si omologano le marce di FEBBRAIO 2012. … [Read more...]

Riunione Direttivo UMV Novembre 2011

Il Consiglio Direttivo si riunisce martedì 8 e 22 novembre 2011 … [Read more...]

Se ti muovi mangi meno e ingrassi meno

L’esercizio che dona un senso di sazietà ci permette di bruciare le calorie di troppo e mangiare meno dopo. Due piccioni con una fava: ecco come raffigurare, utilizzando un modo di dire, il beneficio derivante dal fare esercizio fisico. In questo modo ci si può giovare dei vantaggi offerti dal movimento combinandoli con un senso di sazietà che aiuta a mangiare di meno. A sostenere che l’esercizio fisico sensibilizza i neuroni (le cellule nervose) donandoci una sensazione di sazietà è il dott. … [Read more...]

2 novembre

Una mattina, al califfo di una grande città si presentò il gran visir in preda ad una forte agitazione. Alla richiesta di spiegazioni, il gran visir rispose: “Questa mattina, attraversando la piazza per venire a palazzo, mi sono sentito urtare la spalla. Mi sono girato e ho visto la morte, drappeggiata di nero e con la sciarpa rossa che mi guardava fisso per farmi paura. Mi stava cercando, ne sono sicuro. Permettimi, signore, di lasciare immediatamente la città. Prenderò il cavallo più veloce e … [Read more...]

Jogging invernale: lo sport fa bene anche al freddo!

Il freddo invernale non è più una scusa per evitare di fare un po' di sport all'aria aperta. A quanto pare si verificano meno traumi e infortuni quando si esercita il fisico durante i periodi freddi piuttosto che nelle afose giornate estive. E' ovviamente opportuno prendere le giuste precauzioni, ma allo stesso tempo non farsi influenzare da false credenze. Secondo John Castellani dell'Army Reserch Institute of Environmental Medicine (Usa) bisogna evitare di coprirsi troppo quando si esce a … [Read more...]

Lo sport aiuta a combattere ansia e depressione

Lo sport fa bene per moltissimi di motivi: mantiene il nostro fisico tonico e asciutto, favorisce l'eliminazione delle tossine e rinforza la muscolatura. Uno studio norvegese già pubblicato sull'autorevole "British Journal of Psychiatry" ci mostra ancora di più, lo sport è utile anche contro l'ansia e la depressione. Un gruppo di medici ha studiato i ritmi di vita di un campione di lavoratori, e ne è venuto fuori che quelli che svolgevano abitualmente sport dopo gli orari di lavoro … [Read more...]

Proprietà curative e benefici dell’uva

L'uva è un frutto estremamente digeribile ed è in possesso di molte proprietà terapeutiche: ha effetto diuretico e leggermente lassativo, facilita il processo digestivo, aiuta l'organismo a ridurre il livello di colesterolo "cattivo°" nel sangue e ad eliminare l'acido urico tenendo quindi alla larga la gotta. Ovviamente l'elemento principale dell'uva è rappresentato dall'acqua in percentuale che può variare dal 72 all'84% circa, a seconda della qualità e degli zuccheri presenti, precisamente … [Read more...]