26 Novembre 2020

CIAO, CARO VECCHIO GIGI

CIAO, CARO VECCHIO GIGI Come si addice a un vero podista che ama camminare lontano dal frastuono, in silenzio, curva dopo curva, così Gigi Castioni nella notte fra il 17 e 18 agosto, dopo la lunga camminata della vita, in silenzio, ci ha lasciato. 88 anni, la maggior parte di questi impegnati nel volontariato. Ideatore della “Maschera dello Tzigano”, fondatore del “Gruppo Carnevale”, fondatore e anima della “Baracca e del circolo anziani” di Lugagnano, e fondatore dell’Unione Marciatori … [Read more...]

Le esigenze del marciatore

Fondamentale un corretto ed equilibrato programma alimentare di base. L’alimentazione giornaliera deve essere varia ed equilibrata una dieta tipo deve essere così composta: una buona colazione con a scelta te o caffè, latte o yogurt con cereali, o fette biscottate con marmellata o per chi preferisce il salato prosciutto cotto o crudo magri. Spuntino: frutta, yogurt o un po’ di grana. Pranzo: pasta o riso, una porzione di carne o pesce magri, verdura cotta o cruda, un … [Read more...]

EVOLUTI PER CORRERE

 a cura di Andrea Brunelli, Dottore di Ricerca in Scienze Motorie per la Salute.  L'uomo e la donna sono nati per correre!!! Sembrerebbe uno   slogan di una pubblicità di un nuovo modello di scarpa da running e invece sono le conclusioni di alcune recenti teorie che ancora una volta confermano, o meglio aiutano a dare una spiegazione di tipo evoluto, del perché  fare attività motoria sia di beneficio per la nostra salute, mentre un stile di vita sedentario sia oltremodo dannoso. Quello che … [Read more...]

“Le conseguenze” di Lino Venturini

"Piove sul giusto e sull'ingiusto, ma sul giusto piove di più perchè l'ingiusto gli ruba anche l'ombrello". Questa battuta di L. Bowen sembra calzare perfettamente alle note vicende legate ai guai finanziari di società quali Cirio, Bipop, Giacomelli, Finmatica e, in particolare, di Parmalat, che hanno riempito le cronache dei giornali e angosciato moltissimi piccoli risparmiatori. Alla fine sono proprio costoro che ci rimettono di più perchè, di sicuro, non vedremo mai nè Cragnotti nè Tanzi … [Read more...]

RESISTENZA MUSCOLARE E INVECCHIAMENTO

Gli esercizi che migliorano la resistenza muscolare, come ad esempio lo jogging o lo spinning, possono farci sembrare più giovani e contrastare l'invecchiamento. L'età avanza inesorabilmente e la chiave per ridurne gli effetti estetici visibili sul corpo è proprio quella di praticare un'attività fisica di tale tipo, che va a sbloccare a quanto pare le cellule staminali dei nostri muscoli. Lo rivela uno nuovo studio condotto dall'Università di Tel Aviv, diretto dalla professoressa Dafna … [Read more...]

LA DIETA DEL PODISTA

La parola greca "dieta" significa "vita regolata". Essa include quindi la frugalità, il movimento. il sonno, la tranquillità psichica, la profilassi delle malattie, il rifiuto, per quanto possibile, dei medicinali chimici, un saggio uso delle erbe, la cura della pelle intesa come ghiandola neuro-ormonale, la respirazione di aria pulita, la compagnia di persone positive, l'attività sessuale equilibrata. Il podista svolge uno sport di resistenza è in genere aerobico, esige uno sforzo moderato ma … [Read more...]

I Ciarlatani

Nell'opera da tre soldi, B. Brech scriveva: "Corri dietro alla fortuna, però non correte tropppo! Tutti cercarono la fortuna che è alle spalle di chi corre". Mi è tornata alla mente questa citazione ripensando al caso Vanna Marchi e delle moltissime persone che, si dice, abbia ingannato con promesse di vincere, più o meno sicure al lotto. Questa signora, che da molti anni vendeva in televisione di tutto, aveva iniziato ultimamente a vendere anche la fortuna. Ma la fortuna è cieca, come si dice, … [Read more...]

Se ti muovi mangi meno e ingrassi meno

L’esercizio che dona un senso di sazietà ci permette di bruciare le calorie di troppo e mangiare meno dopo. Due piccioni con una fava: ecco come raffigurare, utilizzando un modo di dire, il beneficio derivante dal fare esercizio fisico. In questo modo ci si può giovare dei vantaggi offerti dal movimento combinandoli con un senso di sazietà che aiuta a mangiare di meno. A sostenere che l’esercizio fisico sensibilizza i neuroni (le cellule nervose) donandoci una sensazione di sazietà è il dott. … [Read more...]

Jogging invernale: lo sport fa bene anche al freddo!

Il freddo invernale non è più una scusa per evitare di fare un po' di sport all'aria aperta. A quanto pare si verificano meno traumi e infortuni quando si esercita il fisico durante i periodi freddi piuttosto che nelle afose giornate estive. E' ovviamente opportuno prendere le giuste precauzioni, ma allo stesso tempo non farsi influenzare da false credenze. Secondo John Castellani dell'Army Reserch Institute of Environmental Medicine (Usa) bisogna evitare di coprirsi troppo quando si esce a … [Read more...]

Lo sport aiuta a combattere ansia e depressione

Lo sport fa bene per moltissimi di motivi: mantiene il nostro fisico tonico e asciutto, favorisce l'eliminazione delle tossine e rinforza la muscolatura. Uno studio norvegese già pubblicato sull'autorevole "British Journal of Psychiatry" ci mostra ancora di più, lo sport è utile anche contro l'ansia e la depressione. Un gruppo di medici ha studiato i ritmi di vita di un campione di lavoratori, e ne è venuto fuori che quelli che svolgevano abitualmente sport dopo gli orari di lavoro … [Read more...]