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spuntino

31 marzo 2020

Le esigenze del marciatore

Fondamentale un corretto ed equilibrato programma alimentare di base. L’alimentazione giornaliera deve essere varia ed equilibrata una dieta tipo deve essere così composta: una buona colazione con a scelta te o caffè, latte o yogurt con cereali, o fette biscottate con marmellata o per chi preferisce il salato prosciutto cotto o crudo magri. Spuntino: frutta, yogurt o un po’ di grana. Pranzo: pasta o riso, una porzione di carne o pesce magri, verdura cotta o cruda, un … [Read more...]