19 dicembre 2018

IPERTENSIONE, COMBATTILA CON UNA MELA

Una mela al giorno toglie sempre e ancora il medico di torno, recita ormai il solito vecchio detto. E, quanto pare, il caro biblico frutto, è ancora tenuto in gran considerazione da medici e scienziati. I suoi antiossidanti sembrano essere particolarmente utili anche per prevenire disturbi dell'apparato cardiocircolatorio. Il suo segreto, tuttavia, non è racchiuso totalmente nell'interno del frutto, bensì nella buccia che, secondo alcuni ricercatori, diviene un'importante strumento per … [Read more...]

LA DIETA DEL PODISTA

La parola greca "dieta" significa "vita regolata". Essa include quindi la frugalità, il movimento. il sonno, la tranquillità psichica, la profilassi delle malattie, il rifiuto, per quanto possibile, dei medicinali chimici, un saggio uso delle erbe, la cura della pelle intesa come ghiandola neuro-ormonale, la respirazione di aria pulita, la compagnia di persone positive, l'attività sessuale equilibrata. Il podista svolge uno sport di resistenza è in genere aerobico, esige uno sforzo moderato ma … [Read more...]

Le castagne: storia, proprietà e benefici

Tipicamente autunnale, la castagna prende il suo nome da quello di un’antica città della Tessaglia, regione settentrionale della Grecia, che sorgeva al centro di estesi castagneti. In Europa ne parlò per primo Senofonte, nel IV secolo a.C. definendo il castagno come albero del pane. In seguito Marziale, nel I secolo a.C., e poi Virgilio descrissero il consumo e la coltivazione delle castagne. In passato le castagne erano considerate un dono preziosissimo della natura perché potevano sfamare … [Read more...]

Le proprietà della Zucca

La zucca è un alimento protagonista della stagione autunnale, e grazie al suo colore arancione e al suo sapore si presta a numerose ricette dai primi piatti al dolce. La cosa molto interessante è il basso apporto calorico di questo meraviglioso ortaggio oltre a preziose proprietà nutrizionali. Per questo vogliamo svelarvi una serie di informazioni per conoscere a fondo la zucca, e per esaltarne le qualità cucinando prelibati e gustosi piatti autunnali, a partire dal risotto fino alle zuppe e … [Read more...]

Se ti muovi mangi meno e ingrassi meno

L’esercizio che dona un senso di sazietà ci permette di bruciare le calorie di troppo e mangiare meno dopo. Due piccioni con una fava: ecco come raffigurare, utilizzando un modo di dire, il beneficio derivante dal fare esercizio fisico. In questo modo ci si può giovare dei vantaggi offerti dal movimento combinandoli con un senso di sazietà che aiuta a mangiare di meno. A sostenere che l’esercizio fisico sensibilizza i neuroni (le cellule nervose) donandoci una sensazione di sazietà è il dott. … [Read more...]

Jogging invernale: lo sport fa bene anche al freddo!

Il freddo invernale non è più una scusa per evitare di fare un po' di sport all'aria aperta. A quanto pare si verificano meno traumi e infortuni quando si esercita il fisico durante i periodi freddi piuttosto che nelle afose giornate estive. E' ovviamente opportuno prendere le giuste precauzioni, ma allo stesso tempo non farsi influenzare da false credenze. Secondo John Castellani dell'Army Reserch Institute of Environmental Medicine (Usa) bisogna evitare di coprirsi troppo quando si esce a … [Read more...]

Lo sport aiuta a combattere ansia e depressione

Lo sport fa bene per moltissimi di motivi: mantiene il nostro fisico tonico e asciutto, favorisce l'eliminazione delle tossine e rinforza la muscolatura. Uno studio norvegese già pubblicato sull'autorevole "British Journal of Psychiatry" ci mostra ancora di più, lo sport è utile anche contro l'ansia e la depressione. Un gruppo di medici ha studiato i ritmi di vita di un campione di lavoratori, e ne è venuto fuori che quelli che svolgevano abitualmente sport dopo gli orari di lavoro … [Read more...]